De cijfers liegen er niet om! Nederlanders eten gemiddeld maar 20 gram voedingsvezels per dag. Vezels worden vaak over het hoofd gezien, maar zijn misschien wel een van de belangrijkste voedingsstoffen! Vezels hebben een uitermate positief effect op onze gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, zorgen voor een Read more…
Deze vraag komt vaak voorbij, vandaar dat ik graag mijn beste tips deel! Helaas komen de meeste Nederlanders nog steeds niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag. Een gezond voedingspatroon of afvalproces gaan of staan met 500 gram groente! Het klinkt als ontzettend veel, maar als Read more…
Kies eens wat vaker voor vegetarisch. Dit geluid hoor je steeds vaker en terecht! Minder dierlijk en meer plantaardig is goed voor je gezondheid, dierenwelzijn en het milieu. Maar overstappen op een meer vegetarisch voedingspatroon is niet zonder uitdagingen. Hoe ga je je gewoontes veranderen? Hoe eet je nu écht Read more…
Macronutriënten zijn voedingscomponenten die in grote hoeveelheden in onze voeding voorkomen en die belangrijk zijn voor alle lichamelijke processen. Ze zijn onder te verdelen in drie groepen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Macronutriënten leveren energie, uitgedrukt in kilocalorieën. Vetten leveren per gram de meeste energie: 9 kilocalorieën. Koolhydraten en eiwitten leveren Read more…
De supermarkt, we komen er vaak meerdere keren per week. Hoe zorg ik ervoor dat ik niet thuiskom met producten die mijn doelen saboteren? Je online diëtist heeft een mooi stappenplan gemaakt voor hoe je goed boodschappen doet. Ga eens na hoe jij dit kunt verbeteren? Stap 1: maak een Read more…
Hoe behandel jij je auto? Is dat met liefde, passie en aandacht? Een ding is zeker, je gebruikt de juiste brandstof, anders begint hij al snel te stotteren. Je lichaam is eigenlijk net een auto. Het enige verschil is dat je een auto kunt vervangen en je lichaam niet. Je Read more…
Als diëtist krijg ik vaak de vraag: “Wat kan ik nu het beste doen en wat moet ik allemaal eten?” Hierbij mijn 10 beste tips voor een gezond voedingspatroon: 1. Zorg voor enige basiskennis omtrent voeding Ben bekend met de voedingsrichtlijnen, denk hierbij aan de Schijf van Vijf. Het is Read more…