Dat overgewicht slecht is weten we allemaal. Maar hoe schadelijk zijn die overtollige kilo’s eigenlijk? Wat zijn de voordelen van afvallen? Welke positieve veranderingen kan het dagelijks opleveren? Heb jij overgewicht en ben je benieuwd wat afvallen voor jou zou kunnen betekenen? Lees dan nu verder! Trends overgewicht In 2020 Read more…
Afvallen is als leren fietsen. Tijdens het leerproces hoort vallen en opstaan er nou eenmaal bij, hierdoor ga je uiteindelijk steeds beter fietsen! Ook tijdens het afvallen is het belangrijk om te leren van ‘het vallen’. Wanneer jij juist omgaat met tegenslagen en je lering hieruit trekt zal het afvallen Read more…
Wat zijn nu de zes grootste problemen bij afvallen en gezonder eten? Als online diëtist geef ik maar al te graag nuttige inzichten en concrete oplossingen waar jij écht iets aan hebt! Probleem 1: We leven in tijden van overvloed Waar er vroeger schaarste was, heerst er nu overvloed. Dit Read more…
Ik kan er kort en krachtig over zijn. Wil jij dit jaar blijvend afvallen en gezonder eten dan zal je deze twaalf gewoontes moeten aanpakken. Kleine stappen maken uiteindelijk een groot resultaat, dus mijn advies is dan ook om er elke maand één aan te pakken. Ben je echt ambitieus Read more…
De feestdagen staan weer voor de deur, dat betekent veel lekker eten en drinken. Daar is natuurlijk op zijn tijd niks mis mee, alleen kan het wringen met je doelen. Je bent bijvoorbeeld net bezig met afvallen of het creëren van meer balans in je voedingspatroon. Het niet kunnen managen Read more…
‘Op 1 januari gaan we beginnen met afvallen, dan gaat het roer echt om! Het kan namelijk echt niet langer zo!’ Het lijkt veelal de ideale datum om te starten met afvallen maar is het uitstellen nu ook zo verstandig? Van uitstel komt afstel. Het bekende spreekwoord is ook bij Read more…
De kans is groot dat je eigenlijk geen idee hebt wat je allemaal op een dag eet en drinkt. Wanneer je streeft naar een nieuwe gezondere situatie is het van groot belang om je huidige situatie in kaart te brengen. Wanneer je startpunt niet helder is, is het moeilijk om Read more…
Zoals de naam al verklapt streef ik met mijn cliënten naar blijvend gewichtsverlies. Maar laat dat nu net het moeilijkste zijn van afvallen. Jojoën is helaas aan de orde van de dag en dit zien wij in onze omgeving maar al te vaak voorkomen. De cijfers liegen er niet om, Read more…
Afvallen. Het klinkt zo makkelijk, maar helaas krijgt bijna niemand het voor elkaar om het streefgewicht te bereiken en te behouden. Als gespecialiseerde diëtist en ervaringsdeskundige zet ik maar al te graag de vijf meest gemaakte fouten bij afvallen op een rij. 1. Te snel willen afvallen Wie kent het Read more…
Rond het jaartal 1900 sliep een volwassene gemiddeld negen à tien uur per dag. Tegenwoordig slaapt een volwassene nog geen zeven uur per dag meer, terwijl de norm tussen de zeven à negen uur ligt. Om nog maar te zwijgen over de slaapkwaliteit. De gevolgen van slecht en te kort Read more…
Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is razend populair! Daar sta ik als online diëtist niet van te kijken, want naast afvallen zou het nog meer gezondheidseffecten opleveren. Kloppen de beloftes en heeft intermittent fasting de potentie om van hype naar blijvende succesmethode te gaan? En moet ik dit ook maar Read more…
Nooit meer op dieet, dat klinkt toch als muziek in de oren? Helaas diëten we er nog massaal op los! Maar hoe effectief zijn diëten eigenlijk? En wat is de beste strategie om je streefgewicht te behalen en te behouden? Waarom je geen dieet moet volgen Veel mensen houden een Read more…
‘Maandag gaan we beginnen, dan gaat het roer echt om!’ of ‘Na dat feestje volgende week gaan we er samen tegenaan, het kan echt niet langer zo!’ Veelal denken we dat er een ideaal moment is om te beginnen met afvallen of gezonder eten. Het voelt vaak ook gewoon goed Read more…
Je eet gezond en beweegt voldoende, maar het getal op de weegschaal gaat maar niet omlaag. Voor je gevoel doe je er werkelijk waar alles aan, maar desondanks lukt het afvallen niet. Waar gaat het fout? Als online diëtist ga ik je precies vertellen welke oorzaken er zijn en in Read more…
Er zijn veel voedingsmiddelen die meer calorieën bevatten dan dat je in eerste instantie zou denken, ook al zijn ze individueel als zeer gezond te bestempelen. Maar dit betekent niet dat ze geen plek hebben in een gezond voedingspatroon. Let alleen op de hoeveelheid, zeker wanneer je bezig bent met Read more…