Voldoende drinken is voor veel mensen een uitdaging. Zeker als het gaat om genoeg water drinken. De richtlijn is om 1,5 à 2 liter per dag te drinken. Vocht wordt gebruikt als een transporter in ons lichaam en daarnaast is het goed voor de nieren om voldoende water te drinken. Hierdoor kunnen de nieren goed hun werk doen en afvalstoffen uit het lichaam halen.
Omdat voldoende drinken vaak een uitdaging is, hebben we hieronder wat tips op een rijtje gezet:
Zorg ervoor dat je altijd een fles water bij je hebt. Dit kan je meenemen in je tas of je auto bijvoorbeeld. Als je dan denkt aan water drinken dan kan je dit gelijk doen.
Zet een fles water in je gezichtsveld; op je bureau of op de (salon)tafel bijvoorbeeld. Het zien van het water helpt je herinneren aan dat je nog moet drinken.
Breng water op smaak met (bevroren) fruit, 0% limonadesiroop of flavour drops. Hierdoor wordt het drinken van water een stuk aantrekkelijker, maar ga je niet meer calorieën nuttigen.
Koppel het drinken aan een bepaald moment. Als je dit moment dagelijks doet, zoals ontbijten, dan kan je jezelf aanleren om ook gelijk wat te gaan drinken.
Reken uit hoeveel glazen je het beste kan drinken op een dag om de 1,5 à 2 liter te behalen. Dit zijn ongeveer 8 glazen (ligt aan de grootte). De dag is verdeeld in 3 momenten: ochtend, middag en avond. Als je elk moment van de dag streeft naar het drinken van 3 glazen, dan zit je mooi tussen de 1,5 en 2 liter.
Download een app waar je jouw waterinname in kan bijhouden. Dit kan water drinken leuker maken. Zeker als elke keer dat je een glas water hebt gedronken, je iets verdient of je bloem uitgroeit.
Zet voor jezelf een wekker voor wanneer je moet drinken. Zo vergeet je het minder snel.
.
0 Comments