Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint natuurlijk in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Maar hoe kun jij je huis gezonder inrichten om het afvallen en gezonder eten te bevorderen?
Maak het jezelf makkelijk!
We maken dagelijks zo’n 200 voedingskeuzes waarvan 90% onbewust gebeurt. Omdat we alle keuzes op een dag niet bewust maken is het van groot belang om de eetomgeving zo goed en gezond mogelijk in te richten. Voedselkeuzes zijn een kwestie van gewoontegedrag en vatbaar voor prikkels uit de omgeving. Maak van tevoren een goed plan om je niet te laten verrassen door je omgeving.
“Een goede voorbereiding is het halve werk, maak het jezelf makkelijk!”
Leefomgeving als vriend of vijand
Of je gezonde keuzes kunt maken, hangt natuurlijk af van de aanwezigheid van gezonde opties. Je leefomgeving kan gezond gedrag stimuleren of juist belemmeren. Wat kun jij thuis concreet veranderen waardoor het gewenste gedrag makkelijker wordt?
Richt je keuken en voorraadkast opnieuw in
Doorloop onderstaande punten en richt je keuken en voorraadkast opnieuw in. Creëer een gezonde omgeving waarbij een verantwoorde keuze snel en makkelijk gemaakt kan worden. Elimineer ongezonde keuzes op voorhand al!
– Wat voor ongezond eten heb je allemaal in huis?
– Verstop ongezond eten, of beter nog haal ze niet eens in huis!
– Pak de dagelijkse richtlijnen erbij. Staat het er niet op, dan heb je het ook niet nodig
– Gooi ongezonde producten weg of beter nog, geef ze weg
– Heb je genoeg gezond eten in huis?
– Bewaar gezond eten op plekken waar je makkelijk bij kunt, zet bijvoorbeeld fruit in het zicht
– Zie hier 20 gezonde houdbare voedingsmiddelen voor de voorraadkast
– Wat zijn je moeilijke momenten (verleidingen)? Neem ze kritisch onder de loep en bedenk hoe je ze op voorhand al kan voorkomen
“Wat je in huis haalt, wordt uiteindelijk gegeten”
Heb je hulp nodig bij het opnieuw inrichten van je eetomgeving binnenshuis om zo het afvallen en gezonder eten te bevorderen, ik help je graag!
Het expert team
Emilie Stassen, Lisette Kuik en Lizzy Luiten-Cuijpers
Experts in voeding & leefstijlverandering
Wil jij nu starten met blijvend afvallen?
0 Comments