Een brandend verlangen is noodzakelijk om een gewenste situatie (afvallen) te bereiken. Het brandend verlangen van iemand staat ook wel bekend als de intrinsieke motivatie, deze moet duidelijk aanwezig zijn! De lange termijn gevolgen van het ‘niet in beweging’ komen moeten glashelder zijn. Sterker nog deze moeten écht pijn doen, Read more…
We zijn vaak te streng voor onszelf. We hebben een doel gesteld en deze moet kosten wat kost zo snel mogelijk behaald worden. Dit streven is natuurlijk niet slecht, maar dit creëert ook valkuilen. Wees daarom niet te streng voor jezelf, maar ga op zoek naar de juiste balans en Read more…
Er komt een spannende tijd aan, want je gaat iets nieuws doen wat buiten je comfortzone ligt. Je gaat op een andere manier eten om blijvend af te vallen. Een verandering kan knap lastig zijn, om je kans van slagen te vergroten is het slim om steun te zoeken. Het Read more…
Het zit natuurlijk niet altijd mee in het leven en negatief zijn is dan makkelijk. Er zijn altijd ups en downs, maar belangrijk is dat je een positieve mindset creëert. Dit zal je namelijk te allen tijde een vrolijk en fijn gevoel geven. Als online diëtist vind ik positief denken Read more…
Je kent het wel, onder het eten ben je aan het whatsappen of even je Facebook aan het checken. Door het groeiend aantal afleidingen in onze maatschappij is het steeds lastiger geworden om met aandacht te eten. We eten en leven te gehaast Pff een drukke dag op het werk, ik heb Read more…
Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met tegenslagen, het hoort er nou eenmaal bij in het leven. Als het leven even tegenzit is het belangrijk dat je jezelf behandelt net zoals je een goede vriend in dezelfde situatie zou behandelen. Denk hierbij aan dezelfde vriendelijkheid, zorg en steun. Ik Read more…
Uit onderzoek blijkt dat mensen ongeveer 200 voedselkeuzes per dag maken, waarvan zo’n 90% onbewust gebeurt. We leven momenteel in een ‘obesogene omgeving’ waar te allen tijde goedkope en calorierijke voeding voor het grijpen ligt. Je voelt hem natuurlijk al aankomen; dit gaat niet samen! Je leefomgeving bepaald Je leefomgeving Read more…
Tja, we zijn gewoontedieren. Onze huidige situatie is eigenlijk heel comfortabel. We ervaren gemak, gewoonte en genot tegelijkertijd. Willen we dit keer echt succes boeken, dan moeten we onze gewoontes gaan veranderen en dat is niet zo makkelijk dan dat het lijkt. Een gewoonte doorbreken Bij een verandering speelt gewoontegedrag Read more…
Je bent deze keer echt gemotiveerd om te werken aan een ander eetpatroon. Je wilde echter al vaker je eetpatroon aanpassen, maar toch is het tot op heden niet gelukt om af te vallen of gezonder te gaan eten. Hoe komt dit nu eigenlijk en waarom is veranderen zo moeilijk? Read more…