THT en TGT, afkortingen die je op veel verpakte producten kan tegenkomen. Het zegt iets over hoelang een product houdbaar is, na de houdbaarheidsdatum. THT: Tenminste Houdbaar Tot Een tenminste houdbaar tot houdbaarheidsdatum staat op producten die niet snel bederven. Het is een datum waarbij het product tot dat moment Read more…
Voldoende drinken is voor veel mensen een uitdaging. Zeker als het gaat om genoeg water drinken. De richtlijn is om 1,5 à 2 liter per dag te drinken. Vocht wordt gebruikt als een transporter in ons lichaam en daarnaast is het goed voor de nieren om voldoende water te drinken. Read more…
Vezels zijn voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een verzadigd gevoel en onze stoelgang. Voedingsvezels is de verzamelnaam voor een groep koolhydraten die niet door onze darmen worden verteerd of opgenomen. Ons eten bevat een mengsel van vele verschillende soorten vezels. Al deze verschillende soorten vezels hebben verschillende functies in ons Read more…
Om niet ziek te worden heb je een goede weerstand nodig. Slechte bacteriën en virussen kan je overal oplopen en zij zorgen ervoor dat je ziek wordt. Je lichaam kan deze beter bestrijden als je een goede weerstand hebt. Voeding speelt hierin een grote rol. WeerstandHet immuunsysteem beschermt het lichaam Read more…
Misschien heb je al wel eens van het setpoint gewicht gehoord. Zo niet is dat ook niet raar, want pas 40 jaar geleden zijn mensen dit gaan onderzoeken en is hier een naam voor gekomen. Iedereen heeft een ander setpoint en dat kan beïnvloed zijn door omgevingsfactoren. Zelf kan je Read more…
250 gram groente en 200 gram fruit per dag. Dat zijn de richtlijnen, maar het behalen van de richtlijnen wordt steeds meer een uitdaging. Groente en fruit wordt steeds duurder, maar er zijn wel punten waar wij extra op kunnen letten. – Let op aanbiedingen: Een hele simpele tip, maar Read more…
Met de zomer in aantocht zijn er veel mensen die zich willen voorbereiden op het tonen van hun lichaam in zwemkleding. Afvallen voor de zomer kan een uitdaging zijn, maar het stellen van haalbare en realistische doelen kan je helpen om je doelen te bereiken en je lichaam in vorm Read more…
Het maken van voedselkeuzes is iets wat we dagelijks doen, ongeveer 200 keer per dag zelfs! Het grootste deel van deze keuzes wordt onbewust gemaakt, wat vaak resulteert in het eten van calorierijk en ongezond voedsel. Dit komt mede door onze ‘Obesogene omgeving’, waarin ongezond eten te allen tijde voor Read more…
Zijn jouw goede voornemens gestrand, of gaat het nog niet helemaal zoals jij wil? Dat is niet gek! Hierbij enkele tips waardoor het nu WEL gaat lukken! Het nieuwe jaar staat voor veel mensen in het teken van het opstellen van goede voornemens. Wij willen je niet ontmoedigen, maar goede Read more…
Wanneer je hulp nodig hebt rondom voeding, afvallen en gedragsverandering is de diëtist bij uitstek de juiste persoon. Zij is de expert op het gebied van voeding. Meestal bezoek je eens in de zoveel tijd de praktijk locatie en krijg je een gedegen advies en opdrachten mee. Door de digitalisering Read more…
Samen bereik je meer dan alleen! Een bekende uitspraak, maar ook bij afvallen gaat deze vlieger op. Om de kans op succes tijdens een veranderproces te vergroten is het goed om een stok achter de deur te hebben. Dit kan in de vorm van je partner, vriend(in) of professional. Tijdens Read more…
Lukt het je maar niet om je afvaldoel te behalen? Neem dan een accountability partner! Waarom? De welbekende en krachtige uitspraak van ‘een stok achter de deur hebben’ is hier van toepassing. Wanneer jij verantwoording aan iemand moet afleggen kom je niet met slappe excuses over de brug, maar wil Read more…
Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint natuurlijk in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Maar hoe kun jij je huis gezonder inrichten om het afvallen en gezonder eten te Read more…
Over de jaren heen neemt je gewicht stilletjes aan toe. Zonder dat je het doorhebt ben je na een jaar ineens weer drie kilo zwaarder. Op een gegeven moment is de maat letterlijk en figuurlijk vol. Je besluit om wat aan je overgewicht te gaan doen en wilt afvallen. Ik Read more…
De mobiele telefoon is tegenwoordig niet meer weg te denken uit onze samenleving. We staan voortaan 24 uur per dag in verbinding met elkaar. Hier valt natuurlijk veel over te zeggen, maar ik wil graag inzoomen op de voordelen hiervan. Welke voedingsapps kunnen jouw eetpatroon en afvalproces bevorderen? Zodat jij Read more…