Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is razend populair! Daar sta ik als online diëtist niet van te kijken, want naast afvallen zou het nog meer gezondheidseffecten opleveren. Kloppen de beloftes en heeft intermittent fasting de potentie om van hype naar blijvende succesmethode te gaan? En moet ik dit ook maar Read more…
Nooit meer op dieet, dat klinkt toch als muziek in de oren? Helaas diëten we er nog massaal op los! Maar hoe effectief zijn diëten eigenlijk? En wat is de beste strategie om je streefgewicht te behalen en te behouden? Waarom je geen dieet moet volgen Veel mensen houden een Read more…
‘Maandag gaan we beginnen, dan gaat het roer echt om!’ of ‘Na dat feestje volgende week gaan we er samen tegenaan, het kan echt niet langer zo!’ Veelal denken we dat er een ideaal moment is om te beginnen met afvallen of gezonder eten. Het voelt vaak ook gewoon goed Read more…
Je eet gezond en beweegt voldoende, maar het getal op de weegschaal gaat maar niet omlaag. Voor je gevoel doe je er werkelijk waar alles aan, maar desondanks lukt het afvallen niet. Waar gaat het fout? Als online diëtist ga ik je precies vertellen welke oorzaken er zijn en in Read more…
Er zijn veel voedingsmiddelen die meer calorieën bevatten dan dat je in eerste instantie zou denken, ook al zijn ze individueel als zeer gezond te bestempelen. Maar dit betekent niet dat ze geen plek hebben in een gezond voedingspatroon. Let alleen op de hoeveelheid, zeker wanneer je bezig bent met Read more…
Wil jij een vliegende start bij het afvallen? Maak dan gebruik van deze tien snelle winstpakkers! Ze kosten je relatief weinig moeite, maar zorgen wel meteen voor snel resultaat. Doe er je voordeel mee! 1. Eet onbeperkt groente Groenten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn laag in calorieën. Groenten zijn een van de Read more…
Uit eten, dat betekent doorgaans veel lekker eten en drinken. Daar is natuurlijk op zijn tijd niks mis mee, alleen kan het wringen met je doelen. Je bent net bezig met afvallen en het creëren van meer balans in je voedingspatroon. Ik heb voor je een aantal tips samengesteld die Read more…
Vroeger was het de gewoonte om drie maaltijdmomenten per dag te hebben. Tegenwoordig is dit principe vervaagd en eten we bijna de hele dag door. We consumeren gemiddeld zo’n 3 tot 5 tussendoortjes per dag. Tussendoortjes zijn veelal erg lekker, maar hebben we ze wel écht nodig? Hunkering naar duidelijkheid Read more…
Je start vol goede moed een afvaltraject, echter ervaar je binnen de kortste keren al honger. Pff, wat nu? Het is gebruikelijk aangezien je anders, minder en waarschijnlijk ook op andere tijdstippen gaat eten. Maar wat ga je doen op moeilijke momenten dat je honger ervaart? Stap 1: breng je moeilijke Read more…
Jezelf wegen is een momentopname en vertelt ons natuurlijk niet alles. Ben je bijvoorbeeld een kilo aangekomen terwijl je dit niet had verwacht? Ons lichaamsgewicht is opgebouwd uit meerdere elementen. Als online diëtist ga ik je precies uitleggen hoe het getal op de weegschaal werkt. Hoe is ons lichaamsgewicht opgebouwd? Read more…
Ik zie de verhouding 40% gezond en 60% ongezond veel voorbijkomen. Tja, zo eet de meerderheid van Nederland nu eenmaal, verbaast het je? Als we iets doen, willen we het ook altijd voor de volle 100% goed doen. Wat voeding betreft moeten we daar helemaal niet naar streven. 100% gezond Read more…