Een brandend verlangen is noodzakelijk om een gewenste situatie (afvallen) te bereiken. Het brandend verlangen van iemand staat ook wel bekend als de intrinsieke motivatie, deze moet duidelijk aanwezig zijn! De lange termijn gevolgen van het ‘niet in beweging’ komen moeten glashelder zijn. Sterker nog deze moeten écht pijn doen, Read more…
Je eet gezond en beweegt voldoende, maar het getal op de weegschaal gaat maar niet omlaag. Voor je gevoel doe je er werkelijk waar alles aan, maar desondanks lukt het afvallen niet. Waar gaat het fout? Als online diëtist ga ik je precies vertellen welke oorzaken er zijn en in Read more…
‘Ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar’ is een veelgehoorde uitdrukking. Maar is het ontbijt ook écht de belangrijkste maaltijd van de dag? Dat is vaak wel wat we vanuit vroeger geleerd hebben. In een wereld vol voor- en tegenstanders, ga ik je precies Read more…
We zijn vaak te streng voor onszelf. We hebben een doel gesteld en deze moet kosten wat kost zo snel mogelijk behaald worden. Dit streven is natuurlijk niet slecht, maar dit creëert ook valkuilen. Wees daarom niet te streng voor jezelf, maar ga op zoek naar de juiste balans en Read more…
Er zijn veel voedingsmiddelen die meer calorieën bevatten dan dat je in eerste instantie zou denken, ook al zijn ze individueel als zeer gezond te bestempelen. Maar dit betekent niet dat ze geen plek hebben in een gezond voedingspatroon. Let alleen op de hoeveelheid, zeker wanneer je bezig bent met Read more…
Je hoort het vaak om je heen en wellicht ervaar je het zelf ook weleens? De welbekende after dinner dip, maar bestaat deze nu echt en zo ja hoe voorkom je dit dan? Hierbij het verrassende antwoord… De after dinner dip bestaat! Het is een combinatie van het eten zelf, Read more…
Deze periode is uitermate geschikt om te starten met afvallen en gezonder eten! Ik hoor je al denken, waarom dan? Het is natuurlijk altijd van groot belang om goed voor jezelf te zorgen, maar vooral in tijden van stress, angst en onzekerheid is gezonde voeding cruciaal! Verbind, zoek steun en Read more…
Zonder eten houden we het enkele weken vol, maar zonder water hooguit drie dagen. Water is en blijft een van de belangrijkste voedingsstoffen, want zonder water kunnen we simpelweg niet leven! Ons lichaam bestaat voor zo’n 2/3 uit water en al onze organen hebben water nodig om optimaal te kunnen Read more…
De cijfers liegen er niet om! Nederlanders eten gemiddeld maar 20 gram voedingsvezels per dag. Vezels worden vaak over het hoofd gezien, maar zijn misschien wel een van de belangrijkste voedingsstoffen! Vezels hebben een uitermate positief effect op onze gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, zorgen voor een Read more…
Er komt een spannende tijd aan, want je gaat iets nieuws doen wat buiten je comfortzone ligt. Je gaat op een andere manier eten om blijvend af te vallen. Een verandering kan knap lastig zijn, om je kans van slagen te vergroten is het slim om steun te zoeken. Het Read more…
Deze vraag komt vaak voorbij, vandaar dat ik graag mijn beste tips deel! Helaas komen de meeste Nederlanders nog steeds niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag. Een gezond voedingspatroon of afvalproces gaan of staan met 500 gram groente! Het klinkt als ontzettend veel, maar als Read more…
Het zit natuurlijk niet altijd mee in het leven en negatief zijn is dan makkelijk. Er zijn altijd ups en downs, maar belangrijk is dat je een positieve mindset creëert. Dit zal je namelijk te allen tijde een vrolijk en fijn gevoel geven. Als online diëtist vind ik positief denken Read more…
Wil jij een vliegende start bij het afvallen? Maak dan gebruik van deze tien snelle winstpakkers! Ze kosten je relatief weinig moeite, maar zorgen wel meteen voor snel resultaat. Doe er je voordeel mee! 1. Eet onbeperkt groente Groenten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn laag in calorieën. Groenten zijn een van de Read more…
Het coronavirus verspreidt zich gestaag over Nederland en is daarmee gespreksonderwerp van de dag. Er zijn verschillende hygiënemaatregelen die we moeten nemen om verspreiding van het coronavirus te voorkomen, maar een specifieke behandeling tegen het virus is er tot op heden nog niet. Feit is wel dat met een gezond voedingspatroon ons lichaam beter bestand Read more…
Kies eens wat vaker voor vegetarisch. Dit geluid hoor je steeds vaker en terecht! Minder dierlijk en meer plantaardig is goed voor je gezondheid, dierenwelzijn en het milieu. Maar overstappen op een meer vegetarisch voedingspatroon is niet zonder uitdagingen. Hoe ga je je gewoontes veranderen? Hoe eet je nu écht Read more…