Afvallen. Het klinkt zo makkelijk, maar helaas krijgt bijna niemand het voor elkaar om het streefgewicht te bereiken en te behouden. Als gespecialiseerde diëtist en ervaringsdeskundige zet ik maar al te graag de vijf meest gemaakte fouten bij afvallen op een rij. 1. Te snel willen afvallen Wie kent het Read more…
Het is zonde voor het milieu en je portemonnee. Duurzaamheid is tegenwoordig een ‘hot’ topic en terecht! Maar liefst een derde van de totale voedselproductie gaat verloren van productie tot consumptie. Je kunt zelf veel doen om voedselverspilling tegen te gaan, de online diëtist gaat je precies vertellen wat allemaal. “Een betere Read more…
Rond het jaartal 1900 sliep een volwassene gemiddeld negen à tien uur per dag. Tegenwoordig slaapt een volwassene nog geen zeven uur per dag meer, terwijl de norm tussen de zeven à negen uur ligt. Om nog maar te zwijgen over de slaapkwaliteit. De gevolgen van slecht en te kort Read more…
Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is razend populair! Daar sta ik als online diëtist niet van te kijken, want naast afvallen zou het nog meer gezondheidseffecten opleveren. Kloppen de beloftes en heeft intermittent fasting de potentie om van hype naar blijvende succesmethode te gaan? En moet ik dit ook maar Read more…
Hoe kan ik nu gezond lunchen op het werk? En hoe richt ik dit makkelijk in zonder dat het mij veel tijd kost? Hoe luncht de online diëtist eigenlijk zelf buiten de deur? Tegen dit vraagstuk loopt bijna iedere cliënt aan en daarom zet ik maar al te graag mijn Read more…
Ben jij ook zo benieuwd naar waar een gezonde maaltijd aan moet voldoen? Wil jij ook de ideale volgorde weten waarmee jij makkelijk een gezonde maaltijd samenstelt? Veel mensen vullen in plaats van dat ze het lichaam voeden. Dit komt enerzijds door verkeerde productkeuzes en anderzijds door verkeerde verhoudingen. Weet Read more…
Eet de online diëtist zelf eigenlijk tussendoortjes, zo ja wat dan? Deze vraag krijg ik regelmatig en daarom zet ik maar al te graag mijn tien favorieten tussendoortjes op een rij. Daarnaast vertel ik of tussendoortjes überhaupt aan te raden zijn. De zin en onzin van tussendoortjes Gezonde tussendoortjes dragen Read more…
Nooit meer op dieet, dat klinkt toch als muziek in de oren? Helaas diëten we er nog massaal op los! Maar hoe effectief zijn diëten eigenlijk? En wat is de beste strategie om je streefgewicht te behalen en te behouden? Waarom je geen dieet moet volgen Veel mensen houden een Read more…
Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Naast een breed scala aan verse producten dient ook de voorraadkast zo gezond mogelijk te worden ingericht met Read more…
Hoe ontbijt de online diëtist zelf eigenlijk? Als een keizer, koning of bedelaar? Deze vraag krijg ik regelmatig en daarom zet ik maar al te graag mijn drie favorieten ontbijt opties op een rij. Daarnaast vertel ik ook hoe je gezond kunt variëren met de verschillende recepten. Moet ik wel Read more…
Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Naast een breed scala aan verse producten dient ook de voorraadkast zo gezond mogelijk te Read more…
Na een lange interne dialoog heb je besloten opnieuw te gaan afvallen. Maandag ga je weer vol frisse moed van start. Je hebt er dit keer immers goed over nagedacht. De opgestelde eetregels moeten er ditmaal voor zorgen dat je wel resultaat boekt. Zo ga je ongezonde tussendoortjes vervangen door Read more…
Als online diëtist zie ik vaak dat conditionering een grote rol speelt bij afvallen. Mensen hebben zin om te eten terwijl het lichaam daar helemaal geen behoefte aan heeft. Waar komt deze schreeuw om te eten eigenlijk vandaan? Alles start met bewustwording Afvallen start met bewustwording over de huidige gewoontes Read more…
‘Maandag gaan we beginnen, dan gaat het roer echt om!’ of ‘Na dat feestje volgende week gaan we er samen tegenaan, het kan echt niet langer zo!’ Veelal denken we dat er een ideaal moment is om te beginnen met afvallen of gezonder eten. Het voelt vaak ook gewoon goed Read more…
Als online diëtist krijg ik wekelijks meerdere malen de vraag: wat kan ik het beste eten om af te vallen? Wat is nu écht gezond voor mij en hoe bereik ik mijn streefgewicht? Ik deel maar al te graag het fundament voor een gezond voedingspatroon met daarbij concrete voorbeelden. Ook Read more…