Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint natuurlijk in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Maar hoe kun jij je huis gezonder inrichten om het afvallen en gezonder eten te Read more…
Het komt je vast niet onbekend voor! Het ‘alles of niets’ principe, ook wel zwart-wit denken genoemd is tijdens het afvallen een herkenbaar probleem. Al na één ongezonde maaltijd gegeten te hebben, denken we vaak; ‘ik ben nu toch al slecht bezig geweest, dus de rest van de dag maakt Read more…
Wat zijn nu de zes grootste problemen bij afvallen en gezonder eten? Als online diëtist geef ik maar al te graag nuttige inzichten en concrete oplossingen waar jij écht iets aan hebt! Probleem 1: We leven in tijden van overvloed Waar er vroeger schaarste was, heerst er nu overvloed. Dit Read more…
Ik kan er kort en krachtig over zijn. Wil jij dit jaar blijvend afvallen en gezonder eten dan zal je deze twaalf gewoontes moeten aanpakken. Kleine stappen maken uiteindelijk een groot resultaat, dus mijn advies is dan ook om er elke maand één aan te pakken. Ben je echt ambitieus Read more…
Het nieuwe jaar staat weer voor de deur. Voor veel mensen betekent dit de start van allerlei goede voornemens, zoals afvallen, gezonder eten en meer sporten. Natuurlijk wil ik je niet ontmoedigen, maar goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd! Gedragsverandering is en blijft verdomd lastig, maar niet onmogelijk! Hoe Read more…
Over de jaren heen neemt je gewicht stilletjes aan toe. Zonder dat je het doorhebt ben je na een jaar ineens weer drie kilo zwaarder. Op een gegeven moment is de maat letterlijk en figuurlijk vol. Je besluit om wat aan je overgewicht te gaan doen en wilt afvallen. Ik Read more…
De feestdagen staan weer voor de deur, dat betekent veel lekker eten en drinken. Daar is natuurlijk op zijn tijd niks mis mee, alleen kan het wringen met je doelen. Je bent bijvoorbeeld net bezig met afvallen of het creëren van meer balans in je voedingspatroon. Het niet kunnen managen Read more…
Helaas is thuiswerken voorlopig de norm. Maar hoe blijf ik gezond eten als ik de hele dag thuiszit? Deze vraag heb ik de afgelopen dagen meerdere keren gehad en daarom zet ik mijn vijf beste tips op een rij. Want laten we eerlijk zijn, het is juist in deze tijd Read more…
‘Op 1 januari gaan we beginnen met afvallen, dan gaat het roer echt om! Het kan namelijk echt niet langer zo!’ Het lijkt veelal de ideale datum om te starten met afvallen maar is het uitstellen nu ook zo verstandig? Van uitstel komt afstel. Het bekende spreekwoord is ook bij Read more…
Een ding is zeker, tijdens het afvallen dienen zich vele moeilijke momenten aan. Een stuk taart, verrassingsdiner of een borrel met vrienden. Net wanneer jij je hebt voorgenomen om nu eens eindelijk dat afvaldoel te gaan bereiken, komen er een tal van moeilijkheden op je pad. Hoe kun je hier Read more…
Veel Nederlanders hebben na het diner trek in wat zoets. Gek genoeg hebben we ook altijd nog ruimte voor een toetje, ondanks dat we ons bord niet altijd leegeten. Hoewel de meeste toetjes vaak klein zijn, bevatten ze veel calorieën en nauwelijks gezonde voedingsstoffen. De (suiker)toetjes uit de supermarkt Je Read more…
Stel je eens voor dat je bij elke beslissing gedurende de dag afwegingen moet gaan maken aan de hand van rationele argumenten. Een ding kan ik je verzekeren, dan ben je aan het einde van de dag opgebrand! Maar wat kun je dan wel doen om je doelstelling te bereiken Read more…
De kans is groot dat je eigenlijk geen idee hebt wat je allemaal op een dag eet en drinkt. Wanneer je streeft naar een nieuwe gezondere situatie is het van groot belang om je huidige situatie in kaart te brengen. Wanneer je startpunt niet helder is, is het moeilijk om Read more…
Zoals de naam al verklapt streef ik met mijn cliënten naar blijvend gewichtsverlies. Maar laat dat nu net het moeilijkste zijn van afvallen. Jojoën is helaas aan de orde van de dag en dit zien wij in onze omgeving maar al te vaak voorkomen. De cijfers liegen er niet om, Read more…
De mobiele telefoon is tegenwoordig niet meer weg te denken uit onze samenleving. We staan voortaan 24 uur per dag in verbinding met elkaar. Hier valt natuurlijk veel over te zeggen, maar ik wil graag inzoomen op de voordelen hiervan. Welke voedingsapps kunnen jouw eetpatroon en afvalproces bevorderen? Zodat jij Read more…