Samen bereik je meer dan alleen! Een bekende uitspraak, maar ook bij afvallen gaat deze vlieger op. Om de kans op succes tijdens een veranderproces te vergroten is het goed om een stok achter de deur te hebben. Dit kan in de vorm van je partner, vriend(in) of professional. Tijdens Read more…
Dat overgewicht slecht is weten we allemaal. Maar hoe schadelijk zijn die overtollige kilo’s eigenlijk? Wat zijn de voordelen van afvallen? Welke positieve veranderingen kan het dagelijks opleveren? Heb jij overgewicht en ben je benieuwd wat afvallen voor jou zou kunnen betekenen? Lees dan nu verder! Trends overgewicht In 2020 Read more…
Lukt het je maar niet om je afvaldoel te behalen? Neem dan een accountability partner! Waarom? De welbekende en krachtige uitspraak van ‘een stok achter de deur hebben’ is hier van toepassing. Wanneer jij verantwoording aan iemand moet afleggen kom je niet met slappe excuses over de brug, maar wil Read more…
Bij iedere gedragsverandering komen er momenten van terugval in oude gewoontes. Zie het als een perfect leermoment om uiteindelijk sterker in je schoenen te staan. Het risico op terugval is het grootste als we in zogenoemde ‘hoogrisicosituaties’ komen. Hier ligt ook altijd een trigger aan ten grondslag. Welke momenten van Read more…
Afvallen is als leren fietsen. Tijdens het leerproces hoort vallen en opstaan er nou eenmaal bij, hierdoor ga je uiteindelijk steeds beter fietsen! Ook tijdens het afvallen is het belangrijk om te leren van ‘het vallen’. Wanneer jij juist omgaat met tegenslagen en je lering hieruit trekt zal het afvallen Read more…
Een keer zondigen is juist goed! Want zoals bij alles in het leven draait het bij voeding ook om een ‘gezonde’ balans. Die balans creëer je niet door structureel ongezonde keuzes te maken, maar die creëer je ook niet door juist obsessief gezonde keuzes te maken. Wat is nu de ideale Read more…
De hunkering naar ongezond eten, wie kent het niet? Het intense verlangen naar een stuk chocolade of een zak chips wat ineens opkomt. Je kan het niet weerstaan en moet het NU hebben! Tijdens het afvallen zal je vele hunkeringen de kop moeten indrukken, maar hoe doe je dit precies? Read more…
Hoe maken we thuis gezond eten zo makkelijk mogelijk? Zorg ervoor dat de gezonde keuze ook de makkelijkste keuze is! Het proces begint natuurlijk in de supermarkt, hier leg jij de basis voor je uiteindelijke resultaat. Maar hoe kun jij je huis gezonder inrichten om het afvallen en gezonder eten te Read more…
Het komt je vast niet onbekend voor! Het ‘alles of niets’ principe, ook wel zwart-wit denken genoemd is tijdens het afvallen een herkenbaar probleem. Al na één ongezonde maaltijd gegeten te hebben, denken we vaak; ‘ik ben nu toch al slecht bezig geweest, dus de rest van de dag maakt Read more…
Wat zijn nu de zes grootste problemen bij afvallen en gezonder eten? Als online diëtist geef ik maar al te graag nuttige inzichten en concrete oplossingen waar jij écht iets aan hebt! Probleem 1: We leven in tijden van overvloed Waar er vroeger schaarste was, heerst er nu overvloed. Dit Read more…
Ik kan er kort en krachtig over zijn. Wil jij dit jaar blijvend afvallen en gezonder eten dan zal je deze twaalf gewoontes moeten aanpakken. Kleine stappen maken uiteindelijk een groot resultaat, dus mijn advies is dan ook om er elke maand één aan te pakken. Ben je echt ambitieus Read more…
Het nieuwe jaar staat weer voor de deur. Voor veel mensen betekent dit de start van allerlei goede voornemens, zoals afvallen, gezonder eten en meer sporten. Natuurlijk wil ik je niet ontmoedigen, maar goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd! Gedragsverandering is en blijft verdomd lastig, maar niet onmogelijk! Hoe Read more…
Over de jaren heen neemt je gewicht stilletjes aan toe. Zonder dat je het doorhebt ben je na een jaar ineens weer drie kilo zwaarder. Op een gegeven moment is de maat letterlijk en figuurlijk vol. Je besluit om wat aan je overgewicht te gaan doen en wilt afvallen. Ik Read more…
De feestdagen staan weer voor de deur, dat betekent veel lekker eten en drinken. Daar is natuurlijk op zijn tijd niks mis mee, alleen kan het wringen met je doelen. Je bent bijvoorbeeld net bezig met afvallen of het creëren van meer balans in je voedingspatroon. Het niet kunnen managen Read more…
Helaas is thuiswerken voorlopig de norm. Maar hoe blijf ik gezond eten als ik de hele dag thuiszit? Deze vraag heb ik de afgelopen dagen meerdere keren gehad en daarom zet ik mijn vijf beste tips op een rij. Want laten we eerlijk zijn, het is juist in deze tijd Read more…