Het niet sexy en oneindige dieet! Dat is precies wat ik al tijden verkondig. Helaas is het niet pakkend en verkoopt het niet zo goed als menig crash diëten. Wel is dit de beste oplossing om blijvend af te vallen en op de lange termijn het streefgewicht te bereiken waar Read more…
Overtuigingen zijn een krachtig fenomeen. Wanneer jij op voorhand denkt dat afvallen niet gaat lukken, dan is de kans groot dat het ook niet gaat lukken! In de psychologie wordt dit ‘selffulfilling prophecy’ genoemd. Een voorspelling die (in)direct leidt tot het uitkomen daarvan. Roep jij weleens: Afvallen zal mij nooit Read more…
Sander, hoe voorkom ik het welbekende jojoën bij afvallen? Helaas is jojoën nog steeds een veelvoorkomend probleem. Afvallen is niet zo moeilijk, maar het gewichtsverlies behouden blijkt een stuk lastiger te zijn. Waarom worstelen zoveel mensen met dit probleem? Wil jij eindelijk eens blijvend afvallen en het jojogedrag voor eens Read more…
Wil je gezonder eten en afvallen? Kijk dan eens naar deze drie lekkere en gezonde lunch recepten van Fenna’s Healthy Food Specials! Doe er je voordeel mee. 1. Glutenvrije paprika pancakes Ideaal als lunch, gezond en voedzaam! En heerlijk met een gepocheerd eitje! Bereidingsduur: 35 à 40 minutenTotaal: 2 personen Ingrediënten: 150 Read more…
Over omega 3 wordt ontzettend veel geroepen en geschreven. Maar wat is hier eigenlijk allemaal van waar? Krijg ik voldoende omega 3 binnen? Is het noodzakelijk om omega 3 supplementen te nemen? En moeten we voor een goede gezondheid ook nog rekening houden met de verhouding met omega 6/3? Wat Read more…
Wanneer je hulp nodig hebt rondom voeding, afvallen en gedragsverandering is een online diëtist bij uitstek de juiste persoon. De reguliere diëtist werkt veelal op een traditionele manier. Je brengt er eens in de zoveel tijd een bezoek aan, krijgt gedegen advies en opdrachten mee, en vervolgens ligt de bal Read more…
Wil je gezonder eten en afvallen? Kijk dan eens naar deze drie lekkere en gezonde ontbijt recepten van Fenna’s Healthy Food Specials! Doe er je voordeel mee. 1. Chiapudding met perzik en granola Een korte voorbereiding en direct je ontbijtje de volgende dag? Dan moet je echt deze frisse pudding Read more…
Wat is het effect van voeding op je mentale gezondheid? Vaak staan we hier niet bij stil, maar hoe we ons gedurende de dag voelen wordt mede bepaald door de voeding die wij consumeren. Sta jij weleens stil bij de invloed van jouw voedingspatroon op je mentale gezondheid? Ik vertel Read more…
Samen bereik je meer dan alleen! Een bekende uitspraak, maar ook bij afvallen gaat deze vlieger op. Om de kans op succes tijdens een veranderproces te vergroten is het goed om een stok achter de deur te hebben. Dit kan in de vorm van je partner, vriend(in) of professional. Tijdens Read more…
Dat overgewicht slecht is weten we allemaal. Maar hoe schadelijk zijn die overtollige kilo’s eigenlijk? Wat zijn de voordelen van afvallen? Welke positieve veranderingen kan het dagelijks opleveren? Heb jij overgewicht en ben je benieuwd wat afvallen voor jou zou kunnen betekenen? Lees dan nu verder! Trends overgewicht In 2020 Read more…
Lukt het je maar niet om je afvaldoel te behalen? Neem dan een accountability partner! Waarom? De welbekende en krachtige uitspraak van ‘een stok achter de deur hebben’ is hier van toepassing. Wanneer jij verantwoording aan iemand moet afleggen kom je niet met slappe excuses over de brug, maar wil Read more…
Bij iedere gedragsverandering komen er momenten van terugval in oude gewoontes. Zie het als een perfect leermoment om uiteindelijk sterker in je schoenen te staan. Het risico op terugval is het grootste als we in zogenoemde ‘hoogrisicosituaties’ komen. Hier ligt ook altijd een trigger aan ten grondslag. Welke momenten van Read more…
Afvallen is als leren fietsen. Tijdens het leerproces hoort vallen en opstaan er nou eenmaal bij, hierdoor ga je uiteindelijk steeds beter fietsen! Ook tijdens het afvallen is het belangrijk om te leren van ‘het vallen’. Wanneer jij juist omgaat met tegenslagen en je lering hieruit trekt zal het afvallen Read more…
Een keer zondigen is juist goed! Want zoals bij alles in het leven draait het bij voeding ook om een ‘gezonde’ balans. Die balans creëer je niet door structureel ongezonde keuzes te maken, maar die creëer je ook niet door juist obsessief gezonde keuzes te maken. Wat is nu de ideale Read more…
De hunkering naar ongezond eten, wie kent het niet? Het intense verlangen naar een stuk chocolade of een zak chips wat ineens opkomt. Je kan het niet weerstaan en moet het NU hebben! Tijdens het afvallen zal je vele hunkeringen de kop moeten indrukken, maar hoe doe je dit precies? Read more…