De cijfers liegen er niet om! Nederlanders eten gemiddeld maar 20 gram voedingsvezels per dag. Vezels worden vaak over het hoofd gezien, maar zijn misschien wel een van de belangrijkste voedingsstoffen! Vezels hebben een uitermate positief effect op onze gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, zorgen voor een Read more…
Er komt een spannende tijd aan, want je gaat iets nieuws doen wat buiten je comfortzone ligt. Je gaat op een andere manier eten om blijvend af te vallen. Een verandering kan knap lastig zijn, om je kans van slagen te vergroten is het slim om steun te zoeken. Het Read more…
Deze vraag komt vaak voorbij, vandaar dat ik graag mijn beste tips deel! Helaas komen de meeste Nederlanders nog steeds niet aan de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente per dag. Een gezond voedingspatroon of afvalproces gaan of staan met 500 gram groente! Het klinkt als ontzettend veel, maar als Read more…
Het zit natuurlijk niet altijd mee in het leven en negatief zijn is dan makkelijk. Er zijn altijd ups en downs, maar belangrijk is dat je een positieve mindset creëert. Dit zal je namelijk te allen tijde een vrolijk en fijn gevoel geven. Als online diëtist vind ik positief denken Read more…
Wil jij een vliegende start bij het afvallen? Maak dan gebruik van deze tien snelle winstpakkers! Ze kosten je relatief weinig moeite, maar zorgen wel meteen voor snel resultaat. Doe er je voordeel mee! 1. Eet onbeperkt groente Groenten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn laag in calorieën. Groenten zijn een van de Read more…
Het coronavirus verspreidt zich gestaag over Nederland en is daarmee gespreksonderwerp van de dag. Er zijn verschillende hygiënemaatregelen die we moeten nemen om verspreiding van het coronavirus te voorkomen, maar een specifieke behandeling tegen het virus is er tot op heden nog niet. Feit is wel dat met een gezond voedingspatroon ons lichaam beter bestand Read more…
Kies eens wat vaker voor vegetarisch. Dit geluid hoor je steeds vaker en terecht! Minder dierlijk en meer plantaardig is goed voor je gezondheid, dierenwelzijn en het milieu. Maar overstappen op een meer vegetarisch voedingspatroon is niet zonder uitdagingen. Hoe ga je je gewoontes veranderen? Hoe eet je nu écht Read more…
Je kent het wel, onder het eten ben je aan het whatsappen of even je Facebook aan het checken. Door het groeiend aantal afleidingen in onze maatschappij is het steeds lastiger geworden om met aandacht te eten. We eten en leven te gehaast Pff een drukke dag op het werk, ik heb Read more…
Uit eten, dat betekent doorgaans veel lekker eten en drinken. Daar is natuurlijk op zijn tijd niks mis mee, alleen kan het wringen met je doelen. Je bent net bezig met afvallen en het creëren van meer balans in je voedingspatroon. Ik heb voor je een aantal tips samengesteld die Read more…
Macronutriënten zijn voedingscomponenten die in grote hoeveelheden in onze voeding voorkomen en die belangrijk zijn voor alle lichamelijke processen. Ze zijn onder te verdelen in drie groepen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Macronutriënten leveren energie, uitgedrukt in kilocalorieën. Vetten leveren per gram de meeste energie: 9 kilocalorieën. Koolhydraten en eiwitten leveren Read more…
De supermarkt, we komen er vaak meerdere keren per week. Hoe zorg ik ervoor dat ik niet thuiskom met producten die mijn doelen saboteren? Je online diëtist heeft een mooi stappenplan gemaakt voor hoe je goed boodschappen doet. Ga eens na hoe jij dit kunt verbeteren? Stap 1: maak een Read more…
Iedereen krijgt vroeg of laat te maken met tegenslagen, het hoort er nou eenmaal bij in het leven. Als het leven even tegenzit is het belangrijk dat je jezelf behandelt net zoals je een goede vriend in dezelfde situatie zou behandelen. Denk hierbij aan dezelfde vriendelijkheid, zorg en steun. Ik Read more…
Vroeger was het de gewoonte om drie maaltijdmomenten per dag te hebben. Tegenwoordig is dit principe vervaagd en eten we bijna de hele dag door. We consumeren gemiddeld zo’n 3 tot 5 tussendoortjes per dag. Tussendoortjes zijn veelal erg lekker, maar hebben we ze wel écht nodig? Hunkering naar duidelijkheid Read more…
Je start vol goede moed een afvaltraject, echter ervaar je binnen de kortste keren al honger. Pff, wat nu? Het is gebruikelijk aangezien je anders, minder en waarschijnlijk ook op andere tijdstippen gaat eten. Maar wat ga je doen op moeilijke momenten dat je honger ervaart? Stap 1: breng je moeilijke Read more…
Het nieuwe jaar staat weer voor de deur. Voor veel mensen betekent dit de start van allerlei goede voornemens, zoals afvallen, gezonder eten en meer sporten. Natuurlijk wil ik je niet ontmoedigen, maar goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd! Gedragsverandering is een blijft verdomd lastig, maar niet onmogelijk! Hoe Read more…