Wil jij een vliegende start bij het afvallen? Maak dan gebruik van deze tien snelle winstpakkers! Ze kosten je relatief weinig moeite, maar zorgen wel meteen voor snel resultaat. Doe er je voordeel mee!
1. Eet onbeperkt groente
Groenten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen en zijn laag in calorieën. Groenten zijn een van de weinige voedingsmiddelen die je eigenlijk onbeperkt kunt eten.
2. Fruit is sexy
Groente en fruit hebben niet voor niets een gezonde uitstraling, elke soort heeft zijn unieke kwaliteit en smaak. Eet minimaal 2 porties fruit per dag.
3. Eet beperkt bewerkt (geen toegevoegde suikers)
Bewerkte producten bevatten per portie veel calorieën, suiker, verzadigd vet en zout. Het is gemaksvoedsel met beperkte voedingswaarde en we eten er makkelijk te veel van!
4. Geen koeken, repen en snacks
Je neemt ze elke dag uit gewoonte mee, stoppen daarmee!
5. Kleinere porties
Neem gewoon iets minder van alles. Ontdek hoeveel jouw lichaam eigenlijk nodig heeft en eet niet meer uit gewoonte.
6. Drink geen calorieën
Hanteer de gouden regel; drink geen calorieën! Het zijn vaak lege calorieën in de vorm van suiker en geven geen verzadiging.
7. Drink veel water
Zorg dat je per dag meer dan voldoende water drinkt (2 liter).
8. Weggooien is zonde!
Dat klopt ja, maar opeten tijdens je afvalproces ook! Weggooien dus of wanneer mogelijk gewoon bewaren voor later.
9. We zitten tegenwoordig te veel, blijf bewegen!
Gezonde voeding is samen met voldoende beweging de basis voor een gezond lichaam. Laat als het kan ook nog eens je spieren groeien.
10. Laat het toetje staan!
Hoewel de meeste toetjes vaak klein zijn, bevatten ze veel calorieën en nauwelijks gezonde voedingsstoffen.
Gezond gewichtsverlies
Wil je blijvend een gezond gewicht? Ga minder eten, gezonder eten en meer bewegen. Kies voor een verantwoord eetpatroon, waarbij je geleidelijk afvalt en toch alle voedingsstoffen binnen krijgt.
0 Comments